BCAA

Co to jest BCAA?

BCAA to jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez osoby dążące do utraty tkanki tłuszczowej i rozbudowy mięśni. Skrót oznacza “Branched-Chain Amino Acids”, czyli aminokwasy rozgałęzione. Składają się one z izoleucyny, leucyny oraz waliny. Każdy z tych aminokwasów został dokładnie przebadany, dzięki czemu BCAA jest dziś uznawane za niezwykle cenne źródło energii, zwłaszcza podczas długich treningów. Jego głównym zadaniem jest ochrona mięśni przed rozpadem. Poza tym regularne przyjmowanie suplementu to sposób na wydłużenie czasu treningów oraz ich intensywności. Dzięki przyspieszeniu procesów regeneracyjnych, możemy także ćwiczyć częściej. W naszej ofercie znajduje się BCAA w skoncentrowanej postaci. Całość jest zamknięta w szklanej buteleczce o pojemności 20 ml.

Suplementy BCAA a jakość treningów

Suplementacja jest sposobem na zwiększenie syntezy białek mięśniowych. Za to działanie odpowiada leucyna, która bierze udział w całym procesie. To właśnie ona w największym stopniu odpowiada za przyrost i regenerację mięśni. Aminokwas aktywuje szlak mTOR, który jest odpowiedzialny za inicjowanie syntezy. Skutkiem tego jest zwiększenie produkcji białek, co wpływa na wzrost masy mięśniowej oraz przyspiesza naprawę uszkodzeń mięśni. Jeszcze lepsze efekty można osiągnąć łącząc suplementy BCAA z treningiem siłowym. Oferowane przez nas preparaty dodatkowo przyspieszają regenerację po intensywnym wysiłku, co wiąże się z mniejszym ryzykiem kontuzji.

Takie produkty mają także spory wpływ na wydajność fizyczną. Dzięki wspieraniu syntezy białek, zwiększają wytrzymałość mięśniową. Oznacza to, że możemy ćwiczyć dłużej i bardziej intensywnie. Ważną korzyścią jest też zmniejszenie zmęczenia mięśniowego. To działanie wynika z wpływu aminokwasów rozgałęzionych na mózg. Ograniczają one dostęp tryptofanu do narządu, przez co nie zwiększa się poziom serotoniny, a to właśnie ten hormon odpowiada za pojawianie się zmęczenia.

Anaboliczne działanie BCAA i wpływ aminokwasów na wychwyt glukozy

Suplementy BCAA wpływają także na metabolizm glukozy, zwiększając jej wychwyt przez komórki mięśniowe. Takim działaniem wyróżnia się izoleucyna. Jest ona w stanie aktywować szlaki sygnałowe w komórkach, przez co zwiększa się zdolność mięśni do pobierania glukozy z krwi. Ma to duże znaczenie dla energetyki mięśniowej, bowiem glukoza może być w większym stopniu wykorzystywana jako paliwo. Doceniają to zwłaszcza osoby, które trenują dość długo i intensywnie oraz chcą, aby ich treningi były tak samo efektywne przez cały czas.

BCAA jest także znane ze swojego działania anabolicznego. Jest to proces metaboliczny, który prowadzi do wzrostu i regeneracji mięśni. Najbardziej anabolicznym aminokwasem jest leucyna. Działanie suplementu polega na pobudzaniu hormonów, a dokładnie testosteronu i hormonu wzrostu. To z kolei przekłada się na szybszy przyrost włókien mięśniowych i szybszą regenerację już po zakończeniu aktywności. Osoby, które przyjmują BCAA po treningu, mogą obniżyć ryzyko zakwasów. Wynika to z szybszej odbudowy glikogenu mięśniowego. Warto zaznaczyć, że oprócz stymulowania syntezy białek, suplementacja jest także sposobem na zapobieganie katabolizmowi, czyli rozpadowi mięśni, zwłaszcza w okresach, gdy trenujemy bardzo intensywnie lub spożywamy mniejszą liczbę kalorii.

Dodatkowe działanie BCAA

Aminokwasy rozgałęzione są również znane ze swojego pozytywnego wpływu na pracę mózgu i funkcje poznawcze. Wiele mówi się o poprawie pamięci i koncentracji, co jest związane ze wspomnianym już blokowaniem tryptofanu. Może on powodować chwilowe niedotlenienie mózgu, którego skutkiem jest gorsza koncentracja. Poza tym BCAA może zwiększać poziom acetylocholiny, która jest jednym z najważniejszych neurotransmiterów, jeśli chodzi o funkcje poznawcze. Aminokwasy rozgałęzione wpływają także na poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który ma negatywny wpływ na zdolność koncentracji.

Niektóre badania sugerują, że BCAA przyspiesza proces utraty tkanki tłuszczowej. Najprawdopodobniej jest to związane ze stymulowaniem procesu termogenezy. W jego wyniku rośnie tempo metabolizmu i produkcja ciepła w ciele. W efekcie zwiększają się nasze wydatki energetyczne i spalamy więcej tłuszczu.

Powiązane wpisy blogowe

• Pompa mięśniowa - wszystko, co powinieneś wiedzieć
• Boostery tlenku azotu - pompa mięśniowa
• Ból stawów po treningu - jak regenerować stawy?
• Jakie suplementy na redukcję?
• Przedtreningówka – którą wybrać?
• Katabolizm po treningu – jak sobie z tym radzić?
• Przedtreningówka – co to za odżywka i dla kogo jest polecana?