AAKG - feiten en mythen

AAKG, of L-arginine alfa-ketoglutaraat, is een voedingssupplement dat populair is onder fysiek actieve mensen die spiermassa willen opbouwen. Velen van hen dromen van steeds betere resultaten die zich vertalen in visuele effecten. Het gebruik van bepaalde preparaten vóór de training is een manier om de trainingscapaciteit te verhogen en spieren op te bouwen. Wat is AAKG, hoe werkt het en wat zijn de populairste feiten en mythen erover?

AAKG - wat is een supplement?

L-arginine alfa-ketoglutaraat is een chemische verbinding die het vermogen heeft om de afscheiding van stikstofmonoxide in het menselijk lichaam te verhogen. Dit vertaalt zich op zijn beurt in vaatverwijding en een sneller transport van zuurstof en verschillende stoffen naar de spieren. Hierdoor krijgen ze betere omstandigheden voor groei. Bovendien kunnen regeneratieprocessen worden versneld. AAKG staat bekend als een populaire pre-workout. Wanneer het voor de training wordt ingenomen, zorgt het voor een zeer gewenst spierpompeffect, waardoor de training veel effectiever wordt. Voor bevredigende resultaten kun je het supplement het beste 20-30 minuten voor het begin van de activiteit innemen.

AAKG werkt ook door de afvoer van gifstoffen te versnellen. Daardoor wordt het lichaam langzamer moe en kunnen we langer sporten. Gebruikers van dit supplement hebben meer energie en kracht. Wat is nog het vermelden waard? L-arginine alfa-ketoglutaraat heeft een positieve invloed op de afscheiding en activiteit van bepaalde anabole en regeneratieve hormonen, waaronder IGF-1, of insuline-achtige groeifactor, en GH, of groeihormoon. Dit draagt ook bij aan de groei van spiermassa.

Effecten van AAKG - feiten en mythen

Net als bij andere supplementen doen er veel feiten en mythes de ronde over AAKG. Deze zorgen ervoor dat sommige mensen afzien van het gebruik van het supplement, ook al zou het veel positieve effecten kunnen hebben. Wat is waar en welke beweringen moeten worden verworpen?

Mythe nr. 1 - AAKG mag alleen vóór de training worden gebruikt.

Zoals gezegd staat L-arginine alfa-ketoglutaraat bekend als een pre-workout. De meeste mensen pakken het supplement juist voordat ze aan een training beginnen. Dit betekent echter niet dat dit het enige gebruik is. Als we het effect van een spierpomp willen versterken, nemen we best een dosis vóór de training, maar als we de regeneratieprocessen willen versnellen, is AAKG ook nuttig erna. Tegelijkertijd is het een manier om de biologische beschikbaarheid van glucose te verhogen.

Feit nr. 1 - AAKG kan een positief effect hebben op de gezondheid.

Het supplement hoeft niet alleen gelijkgesteld te worden aan een preparaat dat bedoeld is om spiermassa op te bouwen. AAKG heeft veel waardevolle eigenschappen waarmee we voor onze gezondheid kunnen zorgen. Het versnellen van de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam draagt bij aan een betere lever- en nierfunctie. Een ander punt is dat als gevolg van het verwijden van de bloedvaten, onze spieren beter gevoed worden. Dit vertaalt zich onder andere in een verbeterde seksuele functie en erectiemechanisme. Daarnaast kan het supplement gebruikt worden om het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel normaal te houden, kan de weefselgevoeligheid voor insuline verbeteren en botten versterken.

Mythe nr. 2 - Het supplement is alleen voor krachttraining en bodybuilding atleten.

Veel mensen denken dat supplementen die de afscheiding van stikstofmonoxide in het lichaam verhogen alleen goed werken bij kracht- of figuursporten. Dit is duidelijk een mythe, want de werking van AAKG kan ook een solide ondersteuning zijn voor diegenen die vechtsporten trainen. In dit geval is het de moeite waard om het product vooral na de training in te nemen, omdat het bijdraagt aan de celvermenigvuldiging en het herstelproces van de spieren versnelt. Omdat het middel bijdraagt aan de ontwikkeling van spiermassa, is het bovendien nuttig bij verschillende sporten in de periodes tussen de starts. L-arginine alfa-ketoglutaraat wordt zelfs gebruikt door deelnemers aan teamsporten.

Feit 2 - AAKG is er in verschillende vormen.

Veel mensen zijn gewend om supplementen in capsules te nemen, maar dit is niet de enige optie. Shots worden nu steeds populairder. Binnenin zit een vloeistof die de actieve ingrediënten bevat. Wat zijn de voordelen van AAKG in deze vorm? Eerst en vooral een snellere werking. Als je voor capsules kiest, is er altijd een zekere vertraging. Een andere, efficiëntere optie is het poeder. Hiervoor moet je de oplossing echter zelf bereiden. Los gewoon de juiste hoeveelheid op in water en drink het ongeveer 20 minuten voor de training op. Capsules zijn de minst lastige oplossing. Vanwege de langere absorptietijd moeten ze meestal een half uur voor de geplande training worden ingenomen.

AAKG - Dosering en aanvullende informatie

De dosering van het supplement hangt grotendeels af van het lichaamsgewicht en de mate van inspanning. Aangenomen wordt dat er tussen 1 en 5 gram van de stof per dag kan worden ingenomen. Om een spierpompeffect te verkrijgen, wordt aanbevolen om op trainingsdagen de eerste dosis ongeveer 30 minuten voor de training in te nemen en de tweede dosis direct na de training. De situatie is anders op dagen zonder training. In dat geval kan de eerste dosis bij de eerste maaltijd worden ingenomen en de tweede dosis voor het slapengaan. Deze dosering verbetert onder andere de kwaliteit van de slaap.

Het is goed om te onthouden dat de dosering AAKG verschilt tussen professionele bodybuilders en ambitieuze amateurs die meerdere keren per week in de sportschool trainen. Suppletie met dit ingrediënt is vooral aan te raden als we, ondanks het trainen, geen resultaten zien in de vorm van toegenomen spiermassa. Als we dus stagnatie constateren, waardoor we ons ontmoedigd voelen, is het de moeite waard om L-arginine alfa-ketoglutaraat in te nemen. Langdurige en regelmatige consumptie van het product wordt niet aanbevolen, maar op korte termijn kan het uitstekende resultaten opleveren.