Magnez taurynian

Magnez taurynian - najważniejsze informacje

Taurynian magnezu jest suplementem diety, który jest powszechnie stosowany w przypadku niedoborów pierwiastka. Magnez jest kluczowym minerałem dla organizmu człowieka, odgrywającym ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych. Obejmuje to regulację pracy układu nerwowego, metabolizm, utrzymanie zdrowych kości, regulację poziomu glukozy we krwi i redukcję skurczów mięśniowych. Poza tym wpływa na redukcję stresu i jakość snu. Magnez taurynian jest uznawany za jedną z najlepiej przyswajalnych substancji. Dodatek tauryny sprawia, że suplementacja przed snem może pozytywnie wpływać na produkcję neuroprzekaźnika GABA, co przyczynia się do poprawy jakości snu. To dobry wybór zwłaszcza dla osób, które mają problemy z nerwami, nadciśnieniem tętniczym, zaburzeniami rytmu serca lub miażdżycą.

Taurynian magnezu - właściwości pierwiastka

Na niedobór magnezu są szczególnie narażone osoby bardzo aktywne fizycznie, przyjmujące leki immunosupresyjne oraz pijące duże ilości kawy lub nadużywające alkoholu. Inną przyczyną mogą być problemy z wchłanianiem tego składnika z przewodu pokarmowego lub zaburzenia hormonalne. Niski poziom pierwiastka objawia się na różne sposoby. Charakterystycznym symptomem są skurcze mięśni. Suplementując magnez taurynian można przywrócić prawidłową kurczliwość. Spore korzyści odczują zwłaszcza osoby aktywne. Regularne przyjmowanie preparatów zmniejsza ryzyko zakwaszenia organizmu oraz chroni przed odwodnieniem. Suplementacja nierzadko okazuje się też sposobem na zaburzenia trawienia, biegunki i zaparcia.

Właściwości taurynianu magnezu sprawiają, iż bywa on stosowany również przez osoby, które na co dzień walczą ze stresem. Długotrwałe napięcie psychiczne powoduje zaburzenia snu oraz problemy z koncentracją. Suplementacja przyczynia się do zmniejszenia odczuwania stresu. W ten sposób możemy także uchronić się przed jego konsekwencjami. Niedobór pierwiastka powoduje podwyższenie poziomu kortyzolu, który jest napięcia i lęku.

Magnez taurynian a zdrowie serca

Osoby, u których występuje niski poziom magnezu są w większym stopniu narażone na zaburzenie pracy serca. Może to objawiać się kołataniem, arytmią lub migotaniem przedsionków. Niewystarczająca ilość jonów magnezu powoduje także napływ zbyt dużej ilości wapnia do komórek, co skutkuje nadciśnieniem tętniczym. W dłuższej perspektywie czasu jesteśmy bardziej narażeni na zawał serca. Magnez taurynian jest też rekomendowany osobom, u których występuje ryzyko zakrzepów. Suplementacja jest sposobem na poprawę procesu krzepnięcia krwi, a dodatkowo na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. To najlepsza profilaktyka miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Dodatkowe właściwości taurynianu magnezu

Magnez ma ogromny wpływ na układ nerwowy człowieka. Niedobór tego pierwiastka często wiąże się z zaburzeniami psychicznymi. Można także zaobserwować u siebie przewlekłe zmęczenie. Wynika to z nieprawidłowej pracy mitochondriów, które wytwarzają energię dla naszego ciała. Obniżenie produkcji skutkuje uczuciem wyczerpania. Magnez taurynian przywraca ich prawidłową pracę, co dodatkowo przekłada się na poprawę jakości snu i szybsze zasypianie. Pierwiastek w dużym stopniu wspiera funkcje poznawcze i dobry nastrój. Jego działanie w mózgu polega na hamowaniu receptorów NMDA, które kontrolują napływ jonów wapniowych do neuronów. Dzięki temu poprawia się efektywność neuroprzekaźnictwa, a także zdolność uczenia się i pamięć.

Magnez przyczynia się do poprawy nastroju i może zapobiegać depresji. Wiąże się to z jego działaniem antagonistycznym na receptory NMDA oraz wpływem na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która odgrywa ważną rolę w adaptacji organizmu do stresu. Właściwości taurynianu magnezu sprawiają, że może on także pomóc osobom cierpiącym na migreny, w tym migreny z aurą.

Dodatek tauryny sprawia, że magnez łatwiej przenika przez błony komórkowe. Dzięki procesowi chelatowania, aktywny składnik jest lepiej wykorzystywany i jego działanie jest znacznie zwiększone, co wynika z odporności chelatów na zmienne pH w organizmie ludzkim. Poza tym tauryna wykazuje spory wpływ na układ nerwowy. Pełni funkcję agonisty receptora GABA, co prowadzi do zwiększenia metabolizmu komórek glejowych w mózgu i poprawy funkcji poznawczych. Oddziałuje również na układ sercowo-naczyniowy, wzmacniając siłę skurczów serca i wspierając transport kreatyny do mięśni, co ułatwia ich regenerację po wysiłku.

Zobacz także: Czy robisz to dobrze? 10 połączeń suplementów, które poprawią Twoje samopoczucie na co dzień