Peptydy w kulturystyce

Podstawowy cel kulturystyki jest jeden: imponujący przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu estetycznej rzeźby ciała. Wymaga to wielu wyrzeczeń i długotrwałego wysiłku. Odpowiedni plan treningowy i dieta to tylko początek. Ważna jest także regeneracja między treningami, ogólna odporność organizmu czy jakościowy, regularny sen. Naturalną koleją rzeczy ludzie szukają zatem sposobów, by pomóc matce naturze i przyspieszyć ten proces. Jednym ze sposobów są zyskujące na popularności peptydy.

Od lat znane w świecie kosmetyków, peptydy w kulturystyce sprawdziły się równie dobrze. Przede wszystkim są one w stanie pobudzić organizm do wytwarzania potrzebnych mu substancji, a dodatkowo zostają szybko wydalone z organizmu. Wszystko to sprawiło, że peptydy zostały okrzyknięte bezpieczniejszą i skuteczniejszą alternatywą dla sterydów anabolicznych.

Peptydy kulturystyczne – co to takiego?

Peptydy – niezależnie od roli, jaką mają spełniać – mają taką samą budowę. Chemicznie są to krótkie łańcuchy aminokwasów (zwane białkami prostymi), pełniące rozmaite funkcje w organizmie. Właściwości poszczególnych peptydów zależą od tego, jakie aminokwasy je tworzą. Stąd zresztą popularny podział na tzw. peptydy na spalanie tłuszczu, peptydy na masę mięśniową, peptydy na regenerację czy peptydy na wytrzymałość.

Warto wspomnieć, że peptydy nie są niczym nowym dla człowieka: w ludzkim ciele występują one naturalnie. Sytuacje, w których warto zadbać o dodatkową dawkę peptydów to sytuacje wyjątkowe, np. okresy wzmożonego wysiłku fizycznego, na który narażone są osoby intensywnie trenujące. Poziom peptydów może również spadać ze względu na choroby, nieodpowiednią dietę czy po prostu proces starzenia.

Peptydy dla kulturystów. Czy warto?

Najważniejszy dla sylwetki w kulturystyce jest rozrost mięśni oraz niwelacja tkanki tłuszczowej, która te mięśnie uwidacznia. W jaki sposób peptydy na siłownię pomagają osiągnąć te rezultaty?

• stymulują hormon wzrostu, czyli somatropinę (GH),
• wspomagają spalanie tłuszczu,
• działają silnie anabolicznie i tym samym prowadzą do rozrostu tkanek,
• zapewniają lepszą regenerację m.in. dzięki zbawiennemu wpływowi na sen,
• niektóre mogą pobudzać apetyt, co uznawane jest za korzyść na etapie „robienia masy”,
• wzmacniają odporność,
• obniżają poziom cukru i cholesterolu,
• dodają energii.

Część z tych celów można osiągnąć także dzięki sterydom anabolicznym. Powodują one jednak sporo skutków ubocznych, ponieważ działają gwałtownie i mocniej niż peptydy ingerują w organizm. Dobrze pamiętać też, że handel nimi jest w naszym kraju nielegalny. Jeśli zastanawiasz się więc nad kwestią „peptydy czy warto”, wyżej znajdziesz najlepszą odpowiedź.

Jak dawkować peptydy?

Większość peptydów przyjmuje się przed treningiem bądź zaraz po nim; czasem również rano, jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Nie jest to jednak reguła, a pora przyjmowania peptydów związana jest bezpośrednio z funkcją, jaką mają spełnić. Niezależnie od tego, zawsze trzymaj się dawki określonej przez producenta produktu. Zbyt niska dawka peptydów nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, zbyt wysoka może zaś spowodować niepożądane reakcje. Upewnij się także, że peptydy nie wchodzą w reakcje z branymi przez Ciebie lekami.

Obserwuj więc uważnie swoje ciało i pamiętaj, że nawet najlepsza suplementacja nie da efektu bez dobrego planu treningowego oraz zdrowej diety. Szczególną uwagę zwróć także w sytuacji, gdy zamierzasz łączyć ze sobą różne peptydy. Choć często dobrze ze sobą współgrają, niektóre pary mogą redukować nawzajem swoje działanie i sabotować pożądane przez Ciebie rezultaty.

Peptydy kulturystyka – nasze rekomendacje

Najczęściej używanymi peptydami w kulturystyce są:

1. Sermorelin (uwalnia hormon wzrostu i wpływa pozytywnie na rozrost masy mięśniowej),
2. HGH 176-191 (obniża poziom cukru we krwi oraz przyspiesza utratę tłuszczu)
3. GHRP-6 (pobudza pracę żołądka i przyspiesza efekty ćwiczeń siłowych)
4. Ipamorelin (zwiększa produkcję czynnika wzrostu),
5. TB-500 (wpływa pozytywnie na regenerację mięśni, stawów oraz więzadeł),
6. IGF-1 DES (pomaga w utrzymaniu zdrowia ośrodkowego układu nerwowego i wspiera naprawę mięśni oraz tkanki łącznej),
7. BPC-157 (przyspiesza gojenie ran oraz działa ogólnoustrojowo w układzie pokarmowym),
8. MOD GRF (wpływa na wzrost mięśni, zwiększa spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm),
9. PEG MGF (bierze udział w regulacji procesów wzrostu).

Źródła:

• Sinha D, Balasubramanian A, Tatem A, Rivera-Mirabal J et al. Beyond the androgen receptor: the role of growth hormone secretagogues in the modern management of body composition in hypogonadal males,
• Brinkman JE, Sharma S. Physiology, Growth Hormone,
• R.K. Murray, D.K. Granner, P.A. Mayes, V.W. Rodwell, Biochemia Harpera.