Selen

Selen - co warto wiedzieć o tym pierwiastku?

Selen jest mikroelementem i stanowi jeden z kluczowych pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego człowieka. Jego optymalny poziom jest bardzo niski, dlatego suplementacja jest wskazana wyłącznie w przypadku stwierdzonego niedoboru i powinna przebiegać pod okiem specjalisty. Nadmiar pierwiastka jest toksyczny. Selen jest elementem budulcowym takich aminokwasów jak selenocysteina oraz selenometionina. Uczestniczą one w syntezie ważnych enzymów mających właściwości antyoksydacyjne. Poza tym prawidłowy poziom mikroelementu przyczynia się do dobrej kondycji układu odpornościowego oraz tarczycy. W naszej ofercie selen jest dostępny w formie suplementu. Każda tabletka zawiera 200 mg, a w opakowaniu znajduje się 60 sztuk.

Selen - właściwości antyoksydacyjne

Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników. To składnik ważnych enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa, które są odpowiedzialne za ochronę błon komórkowych przed uszkodzeniami. Są one powodowane przez nadtlenki będące produktami ubocznymi metabolizmu komórkowego. Neutralizacja wolnych rodników sprawia, że nie mogą uszkodzić DNA, białek i lipidów. To z kolei przekłada się na mniejsze ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, nowotwory, czy choroby neurodegeneracyjne. Selen współdziała także z innym antyoksydantem, a mianowicie witaminą E, w ten sposób wzmacniając swoje właściwości przeciwutleniające.

Wpływ selenu na zdrowie tarczycy

Selen jest w dużej mierze związany z tarczycą. Jest to jeden z narządów w ludzkim ciele, który zawiera największą ilość tego pierwiastka. Mikroelement uczestniczy w syntezie i metabolizmie hormonów tarczycowych, a dodatkowo chroni organ przed stresem oksydacyjnym. To składnik selenoprotein, które są niezbędne w procesie produkcji i przemiany hormonów tarczycowych. Poza tym są one odpowiedzialne za przekształcanie nieaktywnego hormonu T4 (tyroksyny) w aktywny T3 (trijodotyroninę). Ochrona tarczycy przed stresem oksydacyjnym jest bardzo ważną funkcją mikroelementu, bowiem organ wytwarza duże ilości wolnych rodników w trakcie produkcji hormonów.

Właściwości selenu sprawiają, że jego suplementacja jest szczególnie ważna w przypadku niedoczynności tarczycy. Niedobór tego mikroelementu skutkuje obniżeniem aktywności narządu. Jeśli taki stan utrzymuje się przed długi czas, powoduje niedostateczną przyswajalność jodu, co jeszcze bardziej nasila niedoczynność. Ponadto suplementacja może być wskazana w przypadku choroby Hashimoto, która także często prowadzi do niedoczynności tarczycy. Przeprowadzone badania wykazały, że przyjmowanie selenu miało wpływ na poprawę nastroju i samopoczucia, obniżenie poziomu anty-TPO i poprawę struktury gruczołu tarczycy.

Dodatkowe właściwości selenu

Wpływ selenu na zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory jest wciąż analizowany. Przeprowadzone do tej pory badania wykazały jednak, że niski poziom tego pierwiastka może wiązać się z większym prawdopodobieństwem wystąpienia raka. Dotyczyło to zwłaszcza raka prostaty, płuc, układu pokarmowego i pęcherza moczowego.

Sporo mówi się również o jego pozytywnym wpływie na układ nerwowy i ochronie neuronów. Ma to bezpośredni związek z działaniem antyoksydacyjnym. Selen może chronić neurony przed wolnymi rodnikami i degeneracją. Uszkodzenia oksydacyjne są jedną z przyczyn chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Poza tym pierwiastek redukuje odkładanie się pozakomórkowych płytek β-amyloidowych w mózgowiu. Są one jednymi z czynników wpływających na pojawienie się demencji i choroby Alzheimera.

Selen - dawkowanie i dodatkowe informacje na temat suplementacji

Zapotrzebowanie na selen u dorosłych wynosi 55 ug na dobę. Osoby, u których wykryto niedobór, powinny przestrzegać dawki wyznaczonej przez lekarza. Nie należy przekraczać dopuszczalnej granicy, która wynosi 400 ug na dobę. Przedawkowanie selenu może prowadzić do selenozy, cukrzycy typu 2 oraz spowodować stres oksydacyjny. W ciężkich przypadkach istnieje ryzyko niewydolności nerek, zawału serca, poważnych objawów ze strony jelit oraz o charakterze neurologicznym.

Zobacz także: Suplementacja NAD+ – pytania i odpowiedzi