Aminokwasy białkowe

Czym są aminokwasy białkowe?

Jak sama nazwa wskazuje, aminokwasy białkowe to te aminokwasy, które wchodzą w skład wszystkich białek w organizmie. Jest ich 20, a nadrzędną (choć nie jedyną) rolą w ich przypadku jest funkcja budulcowa. Białkowe aminokwasy mają wpływ np. na metabolizm, procesy regeneracyjne czy wydzielanie się hormonów. Mogą również pomagać w szybszej regeneracji po wysiłku, blokować zjawisko katabolizmu i przyspieszać rozbudowę tkanki mięśniowej.

Białka i aminokwasy białkowe - czy to to samo?

W Internecie można spotkać się ze zrównaniem tych dwóch pojęć, a w przeglądarce znaleźć wiele zapytań o treści „aminokwasy białka” i na odwrót - „białka aminokwasy”. To błąd, ponieważ białka i aminokwasy nie są tym samym, pomimo że łączy je bardzo wiele.

Jeśli chodzi o białko aminokwasy białkowe są po prostu ich budulcem. Powiązane ze sobą wiązaniem peptydowym aminokwasy tworzą białko w procesie translacji.

Wszystkie aminokwasy białkowe - kompletna lista

Jak już wspomnieliśmy, aminokwasów białkowych jest 20. Wśród nich znajdziesz 12 aminokwasów endogennych (czyli tych, które organizm może wytworzyć sam) oraz 8 egzogennych, dostarczanych np. z pożywieniem lub suplementacją. Warto dodać, że w wielu sytuacjach konieczna okazuje się dodatkowa podaż aminokwasów endogennych - choć ciało ma zdolność ich produkcji, nie zawsze jest ona na wystarczającym poziomie. Ma to miejsce zwłaszcza w przypadku osób intensywnie ćwiczących.

Za podstawowe aminokwasy białkowe z perspektywy osób uprawiających sport możemy z pewnością uznać m.in. argininę, metioninę, glutaminę, lizynę oraz glicynę, których dokładne działanie opiszemy w kolejnym akapicie.

Sprawdź, jak prezentuje się kompletna lista aminokwasów białkowych:

• alanina,
• arginina,
• asparagina
• cysteina,
• fenyloalanina
• glicyna,
• glutamina (kwas glutaminowy),
• histydyna,
• hydroksyprolina,
• izoleucyna,
• kwas asparaginowy,
• leucyna,
• lizyna,
• metionina,
• prolina,
• seryna,
• tyrozyna,
• treonina,
• tryptofan,
• walina.

Jak aminokwasy białkowe mogą wesprzeć Twój organizm?

Aminokwasy białkowe pełnią szereg funkcji w ludzkim organizmie. Po część z nich warto sięgnąć szczególnie wtedy, gdy Twoje ciało narażone jest na zwiększony wysiłek.

Arginina

Możesz spotkać się także z nazwą l-arginina. To aminokwas białkowy, który jest produkowany przez organizm, jednak nie zawsze w odpowiedniej ilości. Wpływa pozytywnie na budowanie masy mięśniowej i reguluje wytwarzanie hormonu wzrostu, kluczowego dla wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Arginina może Cię także uchronić przed przeziębieniami: z jednej strony wzmacnia układ odpornościowy, a z drugiej poprawia jakość flory jelitowej, której zły stan także może skutkować nawracającymi infekcjami.

W sklepie Biolab znajdziesz ją w aż 4 gotowych miksach aminokwasowych: Night Blend, Vaso Burn Pro, Extreme Pump oraz Extreme Pump 2 (wzbogaconym o dwa kolejne aminokwasy białkowe - lizynę i glicynę).

Metionina

Metionina jest aminokwasem egzogennym, który wymaga dostarczenia do organizmu z zewnątrz. To kolejny aminokwas białkowy związany z produkcją hormonu wzrostu, ale również z regeneracją tkankową czy działaniem antystarzeniowym, w związku z czym znajduje zastosowanie także w kosmetykach.

Dobrze wiedzieć, że metionina to kluczowy element w procesie syntezy białek. Niedobór metioniny może bezpośrednio przełożyć się na to, że proces ten nie zostanie zainicjowany. Jeśli dodamy do tego fakt, że metionina pobudza wydzielanie się w mięśniach kreatyny, staje się ona niezbędnikiem każdego, kto buduje masę.

Gdzie znajdziesz metioninę w ofercie Biolab? W Lipo Burn z inozytolem i choliną oraz w Shredded AF w towarzystwie l-karnityny, inozytolu, choliny, witaminy B6 i B12.

Glutamina

Klasyka wśród aminokwasów typu białkowego, dlatego bywalcom siłowni nie trzeba jej nawet przedstawiać. Suplementacja glutaminy jest o tyle ważna, że jej poziom obniża się po długotrwałym wysiłku fizycznym. Tymczasem glutamina wpływa na wzrost mięśni, wydajności treningowej, a także podnosi odporność i poprawia zdrowie jelit.

Jeśli poszukujesz gotowego produktu z jej zawartością, sprawdź nasz Vaso Burn Pro bądź Night Blend

Lizyna

Lizyna to jedna odpowiedź na dwie najważniejsze potrzeby: lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego oraz szybsza regeneracja organizmu (zwłaszcza w obrębie mięśni). Ma także działanie ketogeniczne, co oznacza, że dzięki niej Twoje ciało chętniej „odda” zapasy tłuszczu.

Brzmi dobrze? Sprawdź Extreme Pump 2, w którego skład wchodzi właśnie lizyna.

Glicyna

Extreme Pump 2 to także glicyna, która pomaga regulować stres komórkowy i poziom glukozy we krwi. Jest jednym ze składników kolagenu, co sprawia, że może także wesprzeć zdrowy wygląd skóry oraz przeciążone stawy, a jej niedobory mogą prowadzić np. do nieprzyjemnych skurczów mięśniowych.

W naszym produkcie została uzupełniona o argininę, ornitynę, cytrulinę i lizynę.