Suplementacja profilaktyczna

Suplementacja profilaktyczna polega na uzupełnianiu diety w wybrane witaminy, składniki mineralne lub inne substancje odżywcze, zanim pojawią się wyraźne objawy ich niedoboru. Warto rozważyć ją w momencie, gdy sposób żywienia, pora roku, wiek, stan fizjologiczny albo styl życia zwiększają ryzyko niedostatecznej podaży danego składnika.

Przykładem może być stosowanie witaminy D w okresie ograniczonej syntezy skórnej, kwasu foliowego przed ciążą i na jej początku oraz witaminy B12 u osób stosujących dietę wegańską. Uzupełnianie składników może okazać się konieczne również u osób stosujących diety eliminacyjne, w przypadku niewielkiego spożycia ryb, zwiększonego wysiłku fizycznego lub przy zaburzeniach wchłaniania.

Suplementacja profilaktyczna powinna uwzględniać rzeczywistą podaż składników z jedzenia, wyniki badań, przyjmowane leki i indywidualne zapotrzebowanie. Należy ostrożnie podchodzić do suplementowania żelaza, wapnia i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ponieważ ich nadmierne ilości mogą gromadzić się w organizmie albo wywoływać działania niepożądane.

Preparaty należy przyjmować w dawce wskazanej na etykiecie lub ustalonej ze specjalistą. Warto również okresowo sprawdzać, czy dalsze stosowanie faktycznie jest potrzebne. Podstawą profilaktyki pozostają urozmaicone posiłki, regularny ruch, odpowiednia ilość snu, nawodnienie i badania kontrolne.

Źródła:

https://biuroprasowe.medicover.pl/255974-suplementy-i-ich-znaczenie-w-profilaktyce-zdrowotnej

https://swiatsupli.pl/blog/czy-warto-brac-suplementy-profilaktycznie-nawet-jesli-czujemy-sie-zdrowi/