Johimbina – co to jest i jak działa?

Johimbina jest naturalną substancją pochodzenia roślinnego. Dawniej uważano ją za naturalny afrodyzjak, jednak dziś coraz częściej stosuje się ją w celu poprawy zdrowia oraz wyglądu sylwetki. Uważa się, że johimbina może pomóc w procesie odchudzania, a zwłaszcza a redukcji tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w trudnych miejscach. Ten organiczny związek chemiczny jest składnikiem popularnych spalaczy tłuszczu, jednak korzyści z jego stosowania wykraczają poza kwestie sylwetkowe.

Czym jest johimbina i z jakich roślin się ją pozyskuje?

Johimbina to substancja pozyskiwana z kory drzewa rosnącego w Afryce, którego łacińska nazwa brzmi Pausinystalia yohimbe (johimba lekarska). Oprócz tego pozyskuje się ją z krzewu znanego jako rauwolfia żmijowa rosnącego w Azji. Co to jest johimbina? Substancja należy do grupy alkaloidów, podobnie jak kofeina czy morfina. W dawnych czasach była tradycyjnie wykorzystywana przez miejscową ludność jako środek zwiększający energię i pobudzenie. Obecnie johimbina jest dostępna w formie suplementów diety. Najczęściej występuje w formie kapsułek lub tabletek. Wytwarza się ją z ekstraktu kory wspomnianego drzewa. Niektóre suplementy powstają w laboratoriach, w których izoluje się czystą formę johimbiny.

Mechanizm działania johimbiny – jak wpływa na organizm?

Działanie johimbiny wynika z jej oddziaływania na receptory adrenergiczne, a dokładniej na receptory alfa-2. Johimbina działa jako antagonista tych receptorów, co oznacza, że blokuje ich pracę. W efekcie w organizmie podnosi się poziom adrenaliny i noradrenaliny. Te dwa hormony wpływają na pobudzenie układu nerwowego, mogą powodować przyspieszenie akcji serca oraz podnieść ciśnienie krwi. To z kolei przekłada się na wzrost czujności oraz większą gotowość do działania.

Johimbina może również zwiększyć przepływ krwi w niektórych obszarach ciała. Właśnie z tego względu dawniej była stosowana jako środek zapewniający naturalne wsparcie funkcji seksualnych, szczególnie u mężczyzn. Okazuje się, że substancja faktycznie ma pewien wpływ na ukrwienie i może zwiększać pobudzenie układu nerwowego. To działanie sprawia, że wiele osób stosuje ją jako preparat mający zapewnić wzrost energii podczas wykonywania ćwiczeń.

Johimbina a redukcja tkanki tłuszczowej – jak wspomaga odchudzanie?

Johimbina jest stosowana na odchudzanie, zwłaszcza przez osoby, które walczą z „opornym” tłuszczem gromadzącym się w okolicach brzucha, bioder i ud. Wspomniana wcześniej zdolność do blokowania receptorów alfa-2 adrenergicznych w komórkach tłuszczowych wpływa na przyspieszenie procesu lipolizy, czyli rozkładu tkanki tłuszczowej. W wyniku blokady kwasy tłuszczowe są uwalniane do krwiobiegu i zostają wykorzystane jako energia.

Korzyści johimbiny związane z redukcją masy ciała wynikają również z jej silnych właściwości termogenicznych. W wyniku spożycia suplementu organizm zwiększa produkcję ciepła. Można też zauważyć przyspieszenie metabolizmu i procesu spalania tłuszczu. Zwiększona produkcja adrenaliny i noradrenaliny pobudza układ współczulny i prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi oraz tętna. Skutkiem tego jest poprawa wydolności fizycznej. Warto wspomnieć również o tym, że dzięki poprawie przepływu krwi do mięśni, johimbina może ułatwić osiągnięcie tzw. pompy mięśniowej, bardzo pożądanej przez osoby ćwiczące siłowo.

W świecie sportu, zwłaszcza w dyscyplinach sylwetkowych, alkaloid bywa stosowany jako jeden z suplementów wspierających trening i zapewniających efektywniejszą redukcję. Niektórzy zawodnicy przyjmują go w okresach intensywnego przygotowania do zawodów, gdy dążą do uzyskania maksymalnie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Uważa się, że johimbina jest w stanie poprawić definicję mięśni, właśnie z uwagi na możliwość pozbycia się tłuszczu z uporczywych miejsc.

Jakie korzyści zdrowotne przynosi stosowanie johimbiny?

O johimbinie najczęściej wspomina się w kontekście redukcji masy ciała. Warto jednak dodać, że najlepsze efekty zaobserwujemy, jeśli suplementacja będzie połączona ze zdrową dietą i ćwiczeniami oraz gdy uda się nam uzyskać deficyt kaloryczny. Po pewnym czasie część osób zauważa też wzrost energii i większą motywację do aktywności fizycznej. Wynika to prawdopodobnie z pobudzenia układu nerwowego. Dzięki temu łatwiej jest nam rozpocząć trening i wykonać go z pełnym zaangażowaniem.

Korzyści ze stosowania johimbiny mogą być odczuwalne również podczas wykonywania codziennych obowiązków. Zwiększenie czujności i wzrost energii sprawiają, że łatwiej jest nam skoncentrować się na realizacji różnych zadań. Opisywany alkaloid dodatkowo poprawia krążenie, a w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych, ułatwia transport składników odżywczych i przyspiesza procesy regeneracyjne. Johimbina bywa czasem porównywana do kofeiny, bowiem oba składniki pobudzają organizm i przyspieszają metabolizm.

Działania niepożądane i przeciwwskazania – co warto wiedzieć?

Johimbina, mimo wielu potencjalnych zalet, może powodować pewne skutki uboczne. Z uwagi na jej pobudzające działanie, niektóre osoby mogą odczuwać niepokój, który będzie potęgować szybsze bicie serca i wzrost ciśnienia krwi. Skutki uboczne obejmują też drżenie rąk, bezsenność, bóle głowy oraz rozdrażnienie. Właśnie dlatego przed sięgnięciem po suplement warto upewnić się, czy nie występują u nas przeciwwskazania do stosowania johimbiny.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność? Przede wszystkim osoby z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym oraz problemami psychicznymi, m.in. stanami lękowymi. W tych przypadkach potrzebna jest konsultacja z lekarzem. Dodatkowo należy pamiętać, że johimbina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, na przykład stosowanymi w leczeniu depresji czy zaburzeń krążenia. Bardzo ważne jest też przestrzeganie właściwej dawki, ponieważ zbyt duże ilości johimbiny mogą wywołać silne objawy niepożądane, zagrażające zdrowiu.

Suplementację należy zacząć od najmniejszych dawek i obserwować reakcję organizmu. Jeśli zauważymy zbyt szybką pracę serca, nagły wzrost ciśnienia lub uczucie niepokoju będzie bardzo silne, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem. Johimbina nie powinna być łączona z innymi stymulantami, takimi jak kofeina, ponieważ połączenie ich działania może prowadzić do nadmiernego pobudzenia i nieprzyjemnych efektów.