AAKG – fakty i mity

AAKG, czyli alfa-ketoglutaran L-argininy to suplement diety, który cieszy się popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, dążących do rozbudowy masy mięśniowej. Wiele z nich marzy o osiąganiu coraz lepszych wyników, które przełożą się na efekty wizualne. Stosowanie niektórych preparatów przed treningiem jest sposobem na zwiększenie możliwości wysiłkowych oraz rozbudowę muskulatury. Co to jest AAKG, w jaki sposób działa oraz jakie są najpopularniejsze fakty i mity na jego temat?

AAKG - co to za suplement?

Alfa-ketoglutaran L-argininy to związek chemiczny, który ma zdolność do zwiększania wydzielania tlenku azotu w ludzkim organizmie. To z kolei przekłada się na rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz szybszy transport tlenu i różnych substancji do mięśni. W efekcie mają one zapewnione lepsze warunki do wzrostu. Ponadto można liczyć na przyspieszenie procesów regeneracyjnych. AAKG jest znany jako popularna przedtreningówka. Spożycie przed treningiem zapewnia wysoce pożądany efekt pompy mięśniowej, dzięki czemu ćwiczenia są dużo bardziej efektywne. Aby uzyskać zadowalające rezultaty, najlepiej przyjąć suplement na 20-30 minut przed rozpoczęciem aktywności.

Działanie AAKG polega także na przyspieszeniu procesu usuwania toksyn. W efekcie organizm wolniej się męczy, a my możemy dłużej wykonywać trening. Osoby stosujące ten suplement mają więcej energii i siły. O czym jeszcze warto wspomnieć? Alfa-ketoglutaran L-argininy ma pozytywny wpływ na wydzielanie oraz aktywność pewnych hormonów anabolicznych i regeneracyjnych, w tym IGF-1, czyli insulinopodobnego czynnika wzrostu oraz GH, czyli hormonu wzrostu. To także przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej.

Działanie AAKG - fakty i mity

Podobnie jak wokół innych suplementów, również wokół AAKG krąży wiele faktów i mitów. Powodują one, że część osób rezygnuje z przyjmowania suplementu, choć mógłby przynieść wiele pozytywnych efektów. Co w takim razie jest prawdą, a jakie tezy trzeba odrzucić?

Mit nr 1 - AAKG powinien być stosowany wyłącznie przed treningiem.

Jak zostało już wspomniane, alfa-ketoglutaran L-argininy jest znany jako przedtreningówka. Większość osób sięga po suplement właśnie przed rozpoczęciem treningu. Nie oznacza to jednak, że jest to jego jedyne zastosowanie. Jeśli zależy nam na wzmocnieniu efektu pompy mięśniowej, najlepiej przyjąć dawkę przed rozpoczęciem wysiłku, jednak gdy chcemy przyspieszyć procesy regeneracyjne, AAKG przyda się nam także po jego zakończeniu. Jest to jednocześnie sposób na nasilenie biodostępności glukozy.

Fakt nr 1 - AAKG może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

Suplement nie musi być utożsamiany wyłącznie z preparatem przeznaczonym do rozbudowy masy mięśniowej. AAKG ma wiele cennych właściwości, dzięki którym jesteśmy w stanie zadbać o swoje zdrowie. Przyspieszenie wydalania toksyn z organizmu przyczynia się do lepszej pracy wątroby i nerek. Kolejną kwestią jest to, że w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych nasze mięśnie są lepiej odżywione. Przekłada się to m.in. na poprawę funkcji seksualnych oraz mechanizmu wzwodu. Poza tym suplement może być stosowany jako wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, może poprawiać wrażliwość tkanek na insulinę oraz wzmacniać kości.

Mit nr 2 - Suplement jest przeznaczony wyłącznie dla osób trenujących siłowo i uprawiających sporty sylwetkowe.

Wiele osób uważa, że preparaty zwiększające wydzielanie tlenku azotu w organizmie sprawdzą się wyłącznie w sportach siłowych lub sylwetkowych. Jest to oczywiście mit, bowiem działanie AAKG może okazać się solidnym wsparciem również dla osób trenujących sporty walki. W tym przypadku warto sięgnąć po preparat zwłaszcza po zakończeniu treningu, bowiem przyczyni się on do namnożenia komórek oraz przyspieszy proces odnowy mięśni. Poza tym, ze względu na fakt, iż preparat wpływa na rozwój masy mięśniowej, sprawdzi się w różnych dziedzinach sportu w okresach międzystartowych. Alfa-ketoglutaran L-argininy jest stosowany nawet przez osoby uprawiające sporty drużynowe.

Fakt nr 2 - AAKG występuje pod różnymi postaciami.

Wiele osób przyzwyczaiło się do przyjmowania suplementów w kapsułkach, jednak nie jest to jedyna możliwość. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się shoty. W środku znajduje się płyn zawierający składniki aktywne. Jakie są zalety wynikające ze spożywania AAKG w takiej postaci? Przede wszystkim szybsze działanie. Wybierając kapsułki, zawsze wystąpi pewne opóźnienie. Inną, bardziej wydajną opcją jest proszek. Wymaga on jednak samodzielnego przygotowania roztworu. Odpowiednią porcję wystarczy rozpuścić w wodzie i wypić około 20 minut przed treningiem. Kapsułki są rozwiązaniem najmniej kłopotliwym. Z uwagi na dłuższą przyswajalność, zwykle należy je przyjąć pół godziny przed planowanymi ćwiczeniami.

AAKG - dawkowanie i dodatkowe informacje

Dawkowanie suplementu zależy w dużej mierze od masy ciała oraz stopnia zaawansowania. Przyjmuje się, że na dobę można przyjąć od 1 g do 5 g substancji. Aby uzyskać efekt pompy mięśniowej, w dni treningowe zaleca się spożycie pierwszej dawki na około 30 minut przed treningiem oraz drugiej dawki bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń. Inaczej wygląda sytuacja w dni nietreningowe. W takim przypadku pierwszą porcję można przyjąć razem z pierwszym posiłkiem, zaś drugą przed pójściem spać. Ten sposób dawkowania wpływa m.in. na poprawę jakości snu.

Warto pamiętać, że dawkowanie AAKG będzie różnić się w przypadku osób zawodowo zajmujących się kulturystyką oraz ambitnych amatorów, trenujących kilka razy w tygodniu na siłowni. Suplementacja tego składnika jest szczególnie polecana w sytuacji, gdy pomimo ćwiczeń nie widzimy rezultatów w postaci większej masy mięśniowej. Jeśli zatem zaobserwujemy stagnację, przez którą czujemy się zniechęci, warto sięgnąć po alfa-ketoglutaran L-argininy. Długotrwałe i regularne spożywanie produktu nie jest zalecane, jednak doraźnie może przynieść znakomite rezultaty.