Wyróżnione posty

Pompa mięśniowa - wszystko, co powinieneś wiedzieć
Opublikowany w: Trening
Pompa mięśniowa to pojęcie i zjawisko doskonale znane osobom trenującym siłowo. Powstaje ona podczas intensywnych treningów, które mocno angażują mięśnie do pracy. Efekt pompy świadczy o tym, że krew w prawidłowy sposób dopływa do mięśni, a dzięki dużej ilości tlenu i składników odżywczych, przyczynia się do ich rozwoju.
Przeczytaj
Przeglądaj tematy
• Suplementacja (93)
• Dieta (16)
• Trening (13)
• 

  Suplementacja L-karnityną - kiedy i jak przyjmować, aby uzyskać najlepsze rezultaty?

  Opublikowany w: Suplementacja

  L-karnityna to związek chemiczny, który nasz organizm wytwarza z dwóch aminokwasów: lizyny i metioniny, przy udziale witaminy C. Najwięcej L-karnityny znajduje się w mięśniach, ale jest również obecna w wątrobie i krwi. Jej główną rolą jest transportowanie tłuszczów do mitochondriów, czyli miejsc w komórkach, gdzie tłuszcze te przekształcane są w energię.

  Przeczytaj
• 

  Katabolizm po treningu – jak sobie z tym radzić?

  Opublikowany w: Trening

  Katabolizm mięśniowy to proces, który może skutecznie zniweczyć efekty ciężko wypracowane na siłowni. Prowadzi on do rozpadu białek mięśniowych na mniejsze cząsteczki, co może skutkować zmniejszeniem masy mięśniowej i obniżeniem siły.

  Przeczytaj
• 

  Witanolidy - co to są i w jaki sposób działają?

  Opublikowany w: Suplementacja

  Witanolidy to aktywne związki chemiczne należące do grupy laktonów steroidowych, występujące naturalnie w roślinach z rodziny psiankowatych (Solanaceae). Najbardziej znanym źródłem witanolidów jest ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na swoje właściwości adaptogenne.

  Przeczytaj
• 

  Adaptogeny - czym są i czy warto je stosować?

  Opublikowany w: Suplementacja

  Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia. Ma negatywny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale również fizyczne. Osoby, które żyją w chronicznym stresie, są w dużym stopniu narażone na poważne choroby, dlatego też powinny starać się w jak największym stopniu ograniczyć jego wpływ na swoją codzienność.

  Przeczytaj
• 

  Tymozyna w sporcie - jak poprawić wydolność i regenerację?

  Opublikowany w: Suplementacja

  Tymozyna jest hormonem produkowanym w grasicy, który od pewnego czasu cieszy się coraz większym zainteresowaniem w społeczności wellness i fitness. Wyróżnia się on szerokim spektrum działania - nie tylko pobudza limfopoezę, ale też stymuluje dojrzewanie limfocytów T oraz odgrywa ważną rolę w procesie zwalczania chorób autoimmunologicznych.

  Przeczytaj
• 

  Synefryna - naturalny wspomagacz odchudzania

  Opublikowany w: Suplementacja

  Synefryna to naturalnie występujący związek chemiczny, obecny w niektórych roślinach, np. w owocach gorzkiej pomarańczy. Ten alkaloid jest znany ze swoich właściwości termogenicznych, co oznacza, że wspomaga proces wydzielania ciepła przez organizm.

  Przeczytaj
• 

  Co to jest L-karnityna? Kompletny przewodnik dla początkujących

  Opublikowany w: Suplementacja

  L-karnityna to związek chemiczny, który od lat budzi zainteresowanie zarówno w świecie sportu, jak i w kręgach związanych z zdrowiem i suplementacją. Choć jest naturalnie produkowany przez organizm, wiele osób sięga po preparaty zawierające ten składnik w celu poprawy wydolności fizycznej, wsparcia odchudzania czy poprawy funkcji poznawczych.

  Przeczytaj
• 

  Synefryna - więcej niż spalacz tłuszczu

  Opublikowany w: Suplementacja

  Synefryna to naturalny związek chemiczny pozyskiwany głównie z gorzkiej pomarańczy. W świecie fitnessu jest znany jako składnik wspomagający odchudzanie oraz jako skuteczny spalacz tłuszczu. Działanie synefryny nie ogranicza się jednak tylko do kwestii związanych z redukcją masy ciała.

  Przeczytaj
• 

  Skutki uboczne i bezpieczeństwo stosowania L-karnityny - co warto wiedzieć?

  Opublikowany w: Suplementacja

  L-karnityna to naturalny związek chemiczny, który nasz organizm produkuje z aminokwasów – lizyny i metioniny – przy współudziale witaminy C. L-karnityna magazynowana jest głównie w mięśniach, ale również w wątrobie oraz krwi, gdzie odgrywa istotną rolę w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, czyli swoistych „elektrowni” naszych komórek.

  Przeczytaj
• 

  Synefryna vs. efedryna - który spalacz tłuszczu wybrać?

  Opublikowany w: Suplementacja

  Synefryna i efedryna to dwa związki chemiczne o podobnej strukturze, ale odmiennych właściwościach farmakologicznych. Tym co je w dużym stopniu różni jest wpływ na organizm człowieka, zwłaszcza na układ sercowo-naczyniowy. Oba związki należą do grupy amin sympatykomimetycznych, co oznacza, że mogą oddziaływać na receptory adrenergiczne.

  Przeczytaj
• 

  Synefryna - naturalny sposób na więcej energii w ciągu dnia

  Opublikowany w: Suplementacja

  Synefryna, główny składnik aktywny w owocach gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium), jest często stosowana jako środek wspomagający odchudzanie. Ten alkaloid jest zaliczany do grupy substancji, które zwiększają termogenezę, czyli wydzielanie ciepła. Działa poprzez aktywację receptorów adrenergicznych, w szczególności receptorów β-3, które są zaangażowane w regulację metabolizmu lipidów i termogenezę.

  Przeczytaj
• 

  Synefryna w sportach wytrzymałościowych - jak poprawić swoje wyniki?

  Opublikowany w: Suplementacja

  Sporty wytrzymałościowe wymagają doskonałej kondycji fizycznej oraz umiejętnego zarządzania odżywianiem oraz suplementacją. Dotyczy to zarówno okresu okołotreningowego, jak i zawodów. W tym przypadku duże znaczenie ma również odpowiednia waga.

  Przeczytaj